Armen (achterkant): press down
Ga stevig staan en plaats je handen op de handgrepen.
Duw de handgrepen naar beneden tot je armen geheel gestrekt zijn. Probeer bij deze oefening je ellebogen zoveel mogelijk naar binnen te houden.
Bovenrug & voorzijde armen: upright row
Pak de handgrepen met gestrekte armen en zorg voor een rechte of iets holle rug. Vanuit deze positie trek je de handgrepen naar de onderkant van je borst Zorg ervoor dat de rest van lichaam niet beweegt tijdens de oefening.
