Benen & billen: lunge
Je staat in een lichte spreidstand met je voeten iets smaller dan schouderbreedte en je handen aan de handgrepen aan de binnenzijde. Je zakt door de knieën todat beie knieen 90 graden gebogen zijn en de achterste knie bijna de grond raakt. Romp recht houden.
Bij het terugkomen zet je af vanaf de voorvoet. Dit is een zware oefening waarbij je zowel de linker als de rechter voet voor zet.
